0

Gari yako haina kitu

Nguvu ya kutafakari na kuzingatia katika mchezo

Nguvu ya kutafakari na kuzingatia katika mchezo

Agosti 16 2021

Wasiwasi, mafadhaiko, na kutozingatia inaweza kuwa sababu zinazoathiri maisha yetu bila hata kutambua. Wakati mwingine tuko hapa kwa mwili, lakini akili zetu ni za zamani au za baadaye. Ndio sababu katika nakala yetu ya leo, Leticia Montoya, mwanasaikolojia wa michezo, anaelezea umuhimu wa kufanya mazoezi ya Mindfulness pamoja na michezo ikiwa tunataka kuongeza utendaji wetu.
Leer Más
Umuhimu wa elimu kwa maadili kupitia michezo

Umuhimu wa elimu kwa maadili kupitia michezo

Julai 27, 2021

Kufanya mazoezi ya michezo zaidi ya kujiweka sawa kwa kiwango cha mwili, pia ni zana nzuri ya kuimarisha na ikiwa sio kuanzisha, maadili kupitia kazi ya pamoja na kibinafsi. Wiki hii  Leticia Montoya, mwanasaikolojia wa michezo, anatufundisha maelezo yote juu ya mada hii. Je! Utaikosa?
Leer Más
Je! Akili inawezaje kuongeza hatari ya kuumia?

Je! Akili inawezaje kuongeza hatari ya kuumia?

Julai 19, 2021

Majeruhi ya michezo hayatokei kwa bahati. Kwa kweli, ya majeraha ya michezo anayesimamia ni wewe. Je! Inaonekana kuwa ya ajabu kwako? Kuna adui mkimya ambaye hujali ili majeraha hayo yaweze kukabiliwa na kutokea. Ikiwa unataka kujua tunayozungumza, kaa kwa sababu nakala hii inakuvutia! Leticia Montoya, mwanasaikolojia wetu wa michezo, anatuambia maelezo yote.
Leer Más
Ushawishi wa umma juu ya utendaji wa michezo

Ushawishi wa umma juu ya utendaji wa michezo

Julai 14, 2021

Je! Umewahi kujiuliza ni nini mwanariadha anapaswa kujisikia wakati anapigwa kelele au kutiwa moyo na umma? Ikiwa tungejiweka katika hali yao, tunaweza kufikiria kila kitu kutoka kwa woga hadi furaha. Lakini kwako kuelewa vizuri, nani bora kuliko Leticia Montoya, mwanasaikolojia wa michezo, ambaye anakuambia maelezo yote juu ya athari ya umma kwenye michezo. Je! Utaikosa?
Leer Más

Usimamizi wa kihemko na athari zake kwa ustawi wetu na utendaji wa michezo

Usimamizi wa kihemko na athari zake kwa ustawi wetu na utendaji wa michezo

Julai 06, 2021

Michezo na Akili ya Kihemko? Unganisha nyanja zote mbili na ufanye utendaji wako wa michezo kuwa bora zaidi na zaidi. Katika makala yetu ya leo, Leticia Montoya, mtaalamu wa saikolojia ya michezo, anatuambia nini unapaswa kujua juu ya usimamizi wa kihemko, jinsi ya kuidhibiti na jinsi inavyoathiri utendaji wa sisi ambao hufanya michezo.
Leer Más
Mapishi 4 na Salmoni ya kupona baada ya mazoezi yako.

Mapishi 4 na Salmoni ya kupona baada ya mazoezi yako.

Juni 15, 2021

Kamilisha utaratibu wako linapokuja suala la michezo na lishe bora! Ndio sababu katika nakala yetu ya leo tunakuletea mapishi manne ya kitamu kulingana na Salmoni, samaki wa samawati ambaye huleta faida nyingi kwa afya yetu na ni mzuri kwa kupona baada ya kucheza michezo.
Leer Más
Faida za kufanya maeneo ya yoga kufanya yoga

Faida za yoga na maeneo mazuri ya kuifanya!

Machi 22, 2021

Yoga ni mazoezi ambayo huunganisha mwili na akili kufikia usawa muhimu ambao unajikuta una amani na wewe mwenyewe na wale wanaokuzunguka. Faida za yoga ziko wazi na zinaweza kuonekana. Tunakuambia juu yao hapa chini na pia tunakushauri ni wapi unaweza kwenda ikiwa unahitaji kukimbilia kwa mafungo ya yogi!

Leer Más
Jinsi ya kuanza kukimbia

Jinsi ya kuanza kukimbia

Machi 14, 2021

Kuanzia mwanzo daima ni changamoto kubwa na uamuzi mgumu. Hakika unajiuliza mambo kama ... Jinsi ya kuanza kukimbia? Nitaweza kuifanya? Lazima nifanye? Katika The Indian Face Daima tunakualika ujiamini na pia upe kipaumbele afya yako na ustawi wako juu ya yote. SEndelea kusoma na ugundue maoni, ujanja na mazoezi mapya ambayo yatakufanya utamani kukimbia kesho.
Leer Más

Treni kwa freeride! Utendaji bora wa mwili kwa msimu wa ski!

Treni kwa freeride! Utendaji bora wa mwili kwa msimu wa ski!

Oktoba 28, 2020

Je! Uko tayari kwa msimu wa ski? Kujitegemea kunahitaji, bila shaka juu ya hilo! Wote katika hatua zao za kupanda na kushuka, mpanda farasi lazima awe na safu ya hali bora ya mwili ili kuweza kufikia malengo yao. Bila shaka ni wakati wa kufanya upya yako Vioo vya Ski na jiandae kuchukua hatua! Soma na ujue jinsi ya kuboresha mbinu yako ya freeride.
Leer Más
Njia 5 za mazoezi ya mwili wako kwa milima

Njia 5 za mazoezi ya mwili wako kwa milima

Agosti 17 2020

Kuwa bora mlima na hizi 5 Workouts! Ni muhimu fanya mazoezi miili yetu kwa milima ikiwa tunafanya mazoezi ya kupanda mlima, kutembea au kupanda mlima. Fuata vidokezo hivi na kuwa mwanariadha bora kila siku kwa mafunzo katika mwelekeo sahihi!

Leer Más
BONYEZA SURA YAKO NA KAZI 5

BONYEZA SURA YAKO NA KAZI 5

Julai 09, 2020

Kumbuka kwamba mazoezi hufanywa na mwalimu, na fanya mazoezi pia! Tunakuachia utaratibu bora wa hatua 5 kwako kuzingatia wakati unapofundisha mwili wako na kuboresha mbinu yako ya kutumia.
Leer Más
Mafunzo ya silaha kwa wapanda farasi

Mafunzo ya silaha kwa wapanda farasi

Juni 24, 2020

Ikiwa unafuata utaratibu huu mara kwa mara (kuchukua tahadhari zote) itakuwa nzuri kwako kupata mikono ya mgandaji na mgongo ambao unahitaji sana.
Leer Más

Mazoezi ya Kawaida ya mwili kabla ya kulala

Mazoezi ya Kawaida ya mwili kabla ya kulala

Juni 16, 2020

Bila mazoezi? Hakuna shida! Ikiwa haujapata wakati wa mazoezi wakati wa mchana, fuata utaratibu huu rahisi usiku kabla ya kulala.

Leer Más
Jinsi ya kuzuia Dalili za Ofisi

Jinsi ya kuzuia Dalili za Ofisi

Juni 05, 2020

Dalili inayojulikana ya ofisi hufanyika baada ya masaa kadhaa kuketi mbele ya kompyuta. Watu wengi ambao wanaandika, kubuni au hariri picha za matamanio - na shughuli zingine - wanaweza kutozingatia wakati wanaotumia kwenye kompyuta zao. Tafuta jinsi hii inaweza kuathiri mwili wako na jinsi ya kuizuia!
Leer Más
Lax iliyorekebishwa ya Kinorwe. Kichocheo cha afya sana

Lax iliyorekebishwa ya Kinorwe. Kichocheo cha afya sana

Juni 05, 2020

Salmoni imekuwa moja ya samaki wanaotumiwa ulimwenguni kote ulimwenguni. Sio tu kwa ladha yake ya kupendeza, lakini pia kwa maudhui yake ya lishe. Kwa kuongezea, ni chakula ambacho kinaweza kutayarishwa kwa njia nyingi kwa sababu ladha yake inabadilika vizuri sana kwa njia tofauti za kupikia.
Leer Más
Pancakes za afya Kichocheo bila Unga wa Ngano

Pancakes za afya Kichocheo bila Unga wa Ngano

Mei 27, 2020

Tengeneza kifungua kinywa cha kupendeza au vitafunio na kichocheo hiki cha Oka ya Mlozi wa Oatmeal!

Watu wengi wanagundua ubaya ambao milo ya unga wa ngano inaweza kuwa nayo na athari zao kwa afya, haswa kwa watu ambao ni wasio na uvumilivu na wasio na gluteni.

Leer Más

Misuli 10 kunyoosha kuanza mazoezi yako ya mazoezi

Misuli 10 kunyoosha kuanza mazoezi yako ya mazoezi

Mei 26, 2020

Tunawasilisha vifungu 10 ambavyo haifai kusahau kabla ya kuanza utaratibu wako wa mazoezi. Hii itasaidia kuangaza misuli yako kabla ya kuitingisha.
Leer Más
Vidokezo 5 vya kuzuia saratani ya jicho

Vidokezo 5 vya kuzuia saratani ya jicho

Mei 11, 2020

Tunawasilisha vidokezo vitano ambavyo vitakusaidia kuzuia saratani ya jicho. Ni juu yetu kufanya kila linalowezekana kuwa na afya bora ya jicho na kuepukana na magonjwa haya ambayo yanaweza kuathiri macho yetu.
Leer Más
Majeruhi katika skiing na snowboarding: daima ni vizuri kujua juu yao

Majeruhi katika skiing na snowboarding: daima ni vizuri kujua juu yao

Januari 14, 2015

Majeruhi katika skiing na snowboarding: daima ni vizuri kuwajua Katikati ya msimu wa ski, bado unaweza kuwa unapanga safari na kutumia siku chache kufurahia theluji na mazoezi. Ikiwa kitu chako ni skiing au kuorodhesha theluji, leo tunataka kukuonyesha kwa ufupi
Leer Más
Jinsi ya kuwa sawa kwa Ski wakati huu wa baridi

Jinsi ya kuwa sawa kwa Ski wakati huu wa baridi

21 Novemba, 2014

Wiki iliyopita tulichapisha vidokezo vya kugawana nakala kwa watembezaji wa angani. Leo tunakuletea safu ya mazoea yanayofaa kupata umbo kabla ya kwenda kuteleza kwenye msimu huu wa baridi, halali kwa watapeli wa ski na kwa wale ambao tayari wana uzoefu. Kwanza, misuli ambayo unapaswa kufanya kazi zaidi ni
Leer Más